片足立ち
下腹のたるみを取るには、それなりの運動をしなければならいと思いますが、面倒臭がり屋の人にはあまりハードな運動は向いていないでしょう。なるべく楽に下腹のたるみを取る方法というものはないのでしょうか？
ありました！簡単な方法が。それは「片足立ち」という方法です。一応筋トレのひとつですが、とても簡単であるために、運動の嫌いな人や面倒くさがり屋の人でも続けられると思います。
先ず、鏡に向かって正面に立ちます。この時、両足の親指とかかとをぴったりつけてまっすぐに立つようにして下さい。アゴを後ろにそらせて、背筋を伸ばします。アゴをもとの位置に戻して、頭のてっぺんから天井に吊るされているような感覚で立ちます。
そして、片方の足を膝の角度が90度になるように上げて10秒間静止させます。この時に、体が反ったり前かがみにならないように注意しましょう。10秒経ったらゆっくりと足をおろし、反対側の足も同じようにして上げていきます。これを左右5～10回くり繰り返します。
最初のうちは、10秒静止するのが辛いかも知れませんので、5秒でもいいと思います。慣れてきたら時間を延ばしていきましょう。筋トレ中にお腹を触ると、腹筋が緊張しているのがよくわかると思います。歯を磨いている時や、お風呂に入る前、そしてお風呂上がりなど、ちょっと脱衣所や洗面所に入るときにやってみるのもいいかも知れません。